マラソン初心者ランナーが「買ってよかった品」3選
フルマラソンを走るとなると、自分へのご褒美も含めて少しずつ「ランニング用の装備品」を揃えたくなってきます。
私も最初は「普通の運動靴」「スマホの距離計測アプリ」を使って練習を始めました。ですが、サブ4.5を目標に定めてからは、装備品を良いものに変えることで練習の効率や本番での疲労がぐっと改善されました！
今回は、初心者ランナーの目線で「本当に買ってよかった」と感じたアイテムを3つ、実体験を交えて紹介します。
買ってよかったと感じるアイテム3選
① 厚底系ランニングシューズ
一番買って良かった！と思うのがこれです。
以前は「運動靴ならなんでもいい」と思っていましたが、ロング走やハーフマラソンに挑戦するようになってから、走るたびに足裏に水ぶくれができるようになりました。
一口にランニングシューズと言っても種類はさまざまで、私はお店の方に相談しながら、最終的に厚底系のモデルを選びました。
踵部分にクッションが多く入っているタイプで、つま先にクッションがあるモデルよりスピードは出にくいものの、着地の衝撃をやわらげてくれるのが特徴です。
お店でランニングフォームの簡易解析もしてもらったのですが、着地時に足首がくの字に曲がっていて、怪我のリスクが高いことを指摘されました。自分では全く気づいていなかったので驚きました。
厚底シューズは、この足首の曲がりを抑えてくれる効果もあります。 初心者のうちは「スピード」より「完走」と「怪我の予防」を優先し、踵部分がしっかりした厚底系シューズを選ぶのがおすすめです。
私が購入したモデルを含め、いくつかおすすめを紹介しておきますので、シューズ選びの際に参考にしてみてください！
 | アシックス S4+ YOGIRI ランニング マラソンシューズ 価格:18990円 |
② サポートタイツ
正直、最初は「タイツは上級者が使うもの」というイメージがありました。
ただハーフやロング走、フルマラソン本番で履くようになってから、気持ちの問題かもしれませんが、明らかに疲れを感じにくくなりました。
着圧によって余計な筋肉のブレを抑えてくれている感覚があり、実際に履き始めてから大きな怪我もしていません。
サブ4.5を狙うような距離を走る段階になったら、持っておいて損はないアイテムだと感じています。
 | 【ASICS】 アシックス ENERGY SAVINGタイツ タイツ 2011C283.001 価格:8701円 |
③ 骨伝導イヤホン
意外と便利だったのが骨伝導型のイヤホンです。
走りながらポッドキャストや音楽を聞くことが多いのですが、普通のイヤホンだと車や自転車の音が聞こえづらく、危険を感じることがありました。
そこで使い始めたのが骨伝導型のイヤホンです。耳を塞がずに周囲の音が適度に聞こえるので、長距離のジョグでも安心して使えています。
 | 価格:6980円 |
まとめ：初心者ランナーがまず揃えたい3つ
サブ4.5を目指すなら、この3つがあるだけで練習がぐっと快適になります。
– 厚底系ランニングシューズ
– サポートタイツ
– 骨伝導イヤホン
どれも「速くなるため」というより、「走り続けるため」の装備です。
ランニングは継続が一番の武器になります。少しずつ道具を揃えていくと、練習そのものが楽しくなっていきます。
私自身、体重75kgから走り始めて、続けられたきっかけの一つは道具を少しずつ揃えていったことでした。ソックス、タイツ、 シューズなど形から入ることで、走ることそのものが楽しみに変わっていきました。これから始める方・続け方に悩んでいる方は、こちら（←ここにリンク）もチェックしてみてください。
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