マラソン初心者の始め方ブログ

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サブ4.5・サブ4挑戦

ike

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30kmの壁はなぜ来る？原因と対策を3方向から整理してみた

2026年3月11日 ike

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サブ4.5のペース配分｜前半で突っ込むと失敗する（実体験）

2026年3月4日 ike

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サブ4.5の練習メニュー例｜週3回・週4回で現実的に狙う方法

2026年3月4日 ike

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サブ4.5の練習方法｜初心者でも4時間30分切りできる現実的ロードマップ

2026年3月2日 ike